Sadržaj
- Glavna razlika
- Joga protiv vježbanja
- Usporedni grafikon
- Što je joga?
- Što je vježba?
- Ključne razlike
- Zaključak
Glavna razlika
Razlika između joge i vježbanja je u tome što je joga disciplina usmjerena na integriranje čovjekove mentalne, fizičke i duhovne kondicije, a tjelovježba je bilo koja tjelesna aktivnost koja stimulira, hrani i jača vitalne organe u tijelu.
Joga protiv vježbanja
Joga se usredotočuje na ustaljena tijela i opuštanje mišića. Pokreti su kontrolirani i spori, a disanje je sinkronizirano. Vježba uključuje ponavljajuće kretanje s nesinkroniziranim disanjem. Učinci joge i vježbanja su različiti jedni od drugih. U jogi je uključen parasimpatički živčani sustav koji suzbija fiziološke učinke simpatičkog živčanog sustava. Odgovorna je za širenje krvnih žila, stimuliranje probavnih sekreta, usporavanje srca i suženje zjenica. U vježbi je uključen simpatički živčani sustav, koji je odgovoran za krčenje krvnih žila, smanjenje probavnog sekreta i ubrzanje srca. Također, djeluje protiv fizioloških učinaka parasimpatičkog živčanog sustava. Joga proizvodi osjećaj opuštenosti. Vježbanje stvara osjećaj umora. Joga se usredotočuje na pravilne tehnike disanja, tako da ovo vodi smanjenoj potrošnji kisika. Vježbanje posebno rezultira povećanom potrošnjom kisika. Joga rezultira s relativno niskom potrošnjom kalorija. Većina vježbi rezultira umjerenom do visokokaloričnom potrošnjom. Zato jogiji uglavnom konzumiraju manje hrane od ljudi koji vježbaju. Joga je anabolički proces koji karakterizira ili potiče konstruktivan metabolizam. Vježba je katabolički proces koji karakterizira destruktivan metabolizam. Jednostavnim riječima, joga čuva energiju, a vježbanje razgrađuje energiju. Joga je u pravilu samodovoljna jer se može izvoditi bez ikakve opreme. Svima je potrebno dovoljno prostora bez čak i joga prostirke za poze koje se izvode. Vježba obično zahtijeva opremu koja ograničava fizičke aktivnosti koje možete raditi. Također ograničava mjesto na kojem se može izvesti vježba. Nadalje, neke vježbe zahtijevaju nečije sudjelovanje u partnerskim ili grupnim aktivnostima.
Usporedni grafikon
| joga | Vježba |
| duhovna praksa koja ima za cilj integriranje mentalne fizičke i duhovne sposobnosti osobe | svaka tjelesna aktivnost koja potiče hrani i jača vitalne organe tijela |
| Potrošnja kisika | |
| manje | više |
| Potrošnja kalorija | |
| manje | više |
| Disanje | |
| sinkronizirano | unsynchronized |
| poboljšava | |
| Tjelesno i mentalno zdravlje | Fizičko zdravlje |
Što je joga?
Joga je izvedena od sanskrtske riječi "yuj" što znači pridružiti se. Joga je sjedinjenje tijela, uma i duše. Joga aktivira svaku stanicu tijela, stabilizirajući um i tijelo. Joga je duhovna praksa koja uključuje mnoge vježbe sjedenja i stajanja, a aktivnosti udaha i izdisaja udišu se kao fokus. Joga je započela u Indiji prije otprilike 6 000 godina, a temelji se na drevnoj filozofiji koja kombinira nekoliko rutina i koncepata. To uključuje samorefleksiju, meditaciju, kontrolu daha i vježbanje tjelesnih položaja koji razvijaju fleksibilnost, snagu i sposobnost potpune koncentracije. Joga je stekla popularnost zbog svojih duhovnih i fizičkih koristi. To uključuje tijelo, um i dušu istovremeno. Vježbe koje su uključene u jogu nazivaju se Asanas. Veliki svetac i filozof Indije, Svami Vivekananda zaslužan je što je jogu učinio dijelom zapadne civilizacije, a naposljetku i svih dijelova svijeta. Više grana joge, kao što su Vinyasa joga, Hatha joga, Pranayama itd., Isključivo vježbaju ljudi. Kroz jogu dobijate priliku da se identificirate i povežete sa svojim pravim ja i naučite biti nesebična osoba. Neke od zdravstvenih prednosti joge su:
- Pomaže ravnomjernom razvoju mišića preko koštane površine
- ublažava stres na srcu
- Opterećenje dišnog sustava je smanjeno.
- pojačava imunološki sustav povećanjem broja i funkcionalnih sposobnosti imunoloških stanica
- smanjuje stres
- povećava toleranciju boli, kontrolira impulzivno ponašanje i resetira biološki ritam
- poboljšava subjektivne aspekte kao što su mir, zadovoljstvo i sreća
- promiče bolju spoznaju kroz disanje specifičnih nosnica
Što je vježba?
Vježbanje su brzi i snažni pokreti tijela. To uključuje opetovane akcije naprezanja ciljanih mišića. Vježbanje se odnosi na tjelesnu aktivnost ili napor, zbog čega mišići i neki vitalni organi u tijelu postaju energični. Ljudi vježbaju iz dva glavna razloga: kako bi imali bolje fizičko zdravlje ili postigli gubitak kilograma. Također, postoje i drugi razlozi, poput poboljšanja cirkulacije krvi, toniranja različitih mišićnih skupina, razvijanja atletskih vještina itd., Krajnji cilj vježbi je poboljšati fizički izgled ili fizičko zdravlje. Tijekom izvođenja vježbe dolazi do povećanja krvnog tlaka, brzine disanja i brzine metabolizma, što dovodi do napetosti i umora. Vježba se posebno odnosi na fizički aspekt ljudskog tijela. Prema stručnjacima, mnogi se unutarnji organi i sustavi tijela poput dišnog, probavnog, kardiovaskularnog sustava itd. Obogaćuju i pojačavaju redovitim vježbanjem. To može pomoći u ograničavanju i suzbijanju bolesti i poremećaja, poput neravnoteže kolesterola, pretilosti, probavne smetnje, itd. Postoje mnoge vrste vježbi koje ljudi i čitavi svijet slijede i prakticiraju. Neke vježbe odjednom zahvataju sve dijelove tijela, dok su neke posvećene ograničenom broju dijelova tijela. Aktivnosti kao što su plivanje, preskakanje, jogging, sportovi poput nogometa, tenisa, badmintona itd. Sve su vrste vježbi. Specifični treninzi poput aerobika, teretane, plesa itd. Također su drugi oblici vježbanja. Neke od prednosti vježbanja jesu:
- održava fizičko zdravlje
- poboljšati cirkulaciju krvi
- korisno u sprečavanju bolesti ili bolesti
- zadržava neželjenu težinu s tijela
Ključne razlike
- Joga se fokusira na ustaljena držanja i opuštanje mišića sporim pokretima i sinkroniziranim disanjem, dok vježbanje uključuje ponavljajuće kretanje s nesinkroniziranim disanjem.
- Joga proizvodi osjećaj opuštenosti. Suprotno tome, vježbanje stvara osjećaj umora.
- Joga je anabolički proces; s druge strane, vježbanje je katabolički proces.
- Parasimpatički živčani sustav uključen je u jogu, dok je simpatički živčani sustav uključen u vježbu.
- S druge strane, joga rezultira s relativno niskom potrošnjom kalorija, a većina vježbi rezultira umjerenom do visokokaloričnom potrošnjom.
Zaključak
Joga i vježbanje uključuju tjelesne pokrete koji pomažu u održavanju zdravlja osobe. Međutim, tjelesni pokreti joge i vježbanja razlikuju se jedan od drugog.
